Como romper o apego emocional nunha relación: 15 xeitos

Neste artigo

• Que é o apego emocional?
• Como sabes se é amor ou apego?
• Cando se fai insalubre o apego emocional?
• Como romper o apego emocional- 15 xeitos

É perfectamente natural que desenvolvamos apegos cos demais como persoas. Non obstante, cando comezan a ser tóxicos , entón é hora de pensar en como romper os apegos emocionais.

É doado dicir, non te apegues a ninguén! pero as emocións reais non son tan sinxelas. Descubrir o significado do teu apego emocional pode axudarche a traballar nestes problemas de apego e ter unha mellor relación .

Que é o apego emocional?

Antes de preocuparnos por como perder o apego a alguén, entendamos que é o apego emocional. Apegarse emocionalmente a alguén que queres ou que che importa é perfectamente normal, incluso saudable.

Entón, á pregunta: ‘¿é malo estar apegado a alguén?’, a resposta sinxela é non. Non obstante, as cousas complícanse cando hai un apego pouco saudable nas relacións.

Se non estás seguro de como te sentes pola túa parella e aínda ti atópase tendo celos ou posesivo, é necesario romper o apego emocional na relación.

Polo tanto, o apego emocional é bo, pero non te apegues demasiado.

Proba tamén: Teño un cuestionario de problemas de anexos

Como sabes se é amor ou apego?

Unha idea errónea popular é que as persoas só poden estar namoradas se están unidas á súa parella. Aínda que é necesario un certo nivel de apego, ser pegajoso pode arruinar calquera amor que teñas pola túa parella.

O apego é estresante e pode facerche sentir impotente . Entón, nunca te apegues demasiado: pode facerte desconfiar da túa parella e quitarche a felicidade.

É difícil romper un apego emocional, especialmente nunha nova relación, xa que aínda non se desenvolveron sentimentos estables.

Aprendendo o diferenza entre amor e apego e como non apegar emocionalmente é importante para o teu benestar mental. Móstralle como desfacerse dos problemas de anexos.

Cando se fai insalubre o apego emocional?

A liña entre o apego seguro e o apego insalubre é fina. Cando se fala de apego pouco saudable, é bo pensar de onde vén este comportamento pegajoso.

Podería resultar de problemas de abandono, soidade ou inseguridade durante a túa infancia. Entón, é hora de descubrir como deixar de estar apegado a alguén.

Proba tamén: Cuestionario de estilo de anexo romántico

Como romper o apego emocional- 15 xeitos

Ben, imos a el. Aquí tes 15 formas de romper o apego emocional:

Auto-reflexión: que emoción estás a sentir?

1. Clasifica como te sentes pola túa parella

Coñéceo o suficiente para querelo polas súas fortalezas e defectos? Se contestaches que si, entón é posible que o ames.

Non sentes moito por el, pero che gusta estar fisicamente íntimo con el ? Iso podería ser luxuria. Sénteste atraído por el ou o seu comportamento pero non o coñeces moi ben? Iso podería ser só namorado.

A categorización pode asegurarse de que non te apegues demasiado a el. Ser consciente dos teus sentimentos pode axudarche a reducir o apego e promover unha relación máis saudable coa súa parella .

Proba tamén: Estou emocionalmente apegado a el Quiz

2. Unha ruptura limpa e rápida

Se te das conta de que o que sentes por el é só luxuria ou enamoramento , entón non hai mellor forma de romper un apego emocional que romper con el.

Se aínda queres darlle unha oportunidade á túa relación, incluso un pequeno descanso pode axudarche a resolver problemas de apego.

3. Date un espazo

Se aínda non estás seguro de como te sentes coa túa parella, pero obsesionaste con el e a relación, necesitas desesperadamente un tempo de descanso.

Déixate un espazo lonxe da túa parella facendo unha pequena viaxe a algún lugar ou facendo un día de autocoidado. Facer espazo na túa relación é bo cando estás a planear como romper o apego emocional.

Proba tamén: Son Needy in Relationships Quiz

4. Noites de cita previstas e chamadas programadas

Cando intentas evitar un apego non saudable nas relacións, podes configurar un horario. Pasar demasiado ou pouco tempo pode facerte pegajoso e obsesiona a túa parella.

Para deixar de estar ligado a alguén, configurar noites de citas e programar horarios específicos de quedada pode axudarche a configurar a hora de 'ti' e a hora de 'relación'.

5. Busca un pasatempo ou unha afección secundaria que che guste

Mentres estás a traballar en como non apegarte emocionalmente, distraerte da túa relación é unha parte importante. Traballar nun pasatempo como pintar ou resolver crebacabezas pode quitarche a cabeza da túa relación.

Dado que o apego ten moito que ver coa ansiedade polas relacións, esta é unha excelente forma de desestresarse.

Hai diferentes tipos de anexos segundo a teoría do apego. O apego de ansiedade é o máis común no que se está pegajoso e obsesivo.

Aprender máis sobre o teu estilo de apego específico pode axudarche a comprender como romper o apego emocional coa túa parella.

Este vídeo explica ben os estilos de anexos.

6. Desactiva as notificacións se te distraes

Un sinal común de apego pouco saudable nas relacións é o desexo de enviar mensaxes de texto ou chamalos constantemente. Polo tanto, para deixar de conectarse, un truco sinxelo podería ser desactivar as notificacións.

Será un reto ignorar o teléfono inicialmente, pero iso asegurará que non te apegues a ninguén. Investigación mostra que as persoas con problemas de apego agárranse especialmente aos teléfonos para sentirse seguro , e é unha forma de estar apegado á súa parella.

Proba tamén: ¿Está perdendo interese en ti Quiz?

7. Manter unha discusión aberta sobre os límites

A falta de límites nunha relación fai máis difícil romper un apego emocional. Fala coa túa parella sobre canto tempo debes pasar contigo ou que horas podes enviar mensaxes de texto ou chamar.

Comprender que días están ocupados e cales son os mellores para pasar tempo xuntos pode facer marabillas para a túa ansiedade.

8. Consulta a un terapeuta

Aínda que consultar a un terapeuta pode parecer innecesario, unha consulta pode axudarche a comprender os teus problemas de apego.

Un terapeuta tamén pode axudarche a comprender o significado do apego emocional e dicirche como desfacerse dos problemas de apego.

Proba tamén: Que tipo de terapeuta debo ver o cuestionario

9. Pasa tempo con persoas que non sexan a túa parella

Ao pensar en como deixar de estar apegado a alguén, é imperativo non pasar todo o tempo con el. Tenta pasar tempo coa familia e amigos ou asistir a clubs de lectura e festas.

Deste xeito, non dependes deles para satisfacer as túas necesidades sociais. Isto asegurarase de que nunca te apegues demasiado á túa parella.

10. Comeza a poñerte primeiro

Nunha relación, é doado perderse . Recuperar o teu sentido de identidade individual é como romper o apego emocional da túa relación. Practica o diario, a atención plena ou calquera cousa que poidas facer por ti mesmo.

Investigación mostra que a atención plena é beneficiosa para romper o apego tóxico e reducir a súa ansiedade e posesividade sobre a súa parella.

Proba tamén: Cando coñecerei a miña alma xemelga Quiz

11. Faite feliz

Moitas veces as persoas desenvolven apegos moi tóxicos porque se senten como ninguén, pero a súa parella pode facelos felices. Isto supón unha carga para a relación.

Se te sentes así, entón o primeiro paso para perder o apego a alguén é atopar cousas que che fagan feliz que non sexa a túa relación.

Quizais traballar ou facer xardinería pode facerche sentir feliz. Investigación mostra que actividades como estas poden afectar positivamente o seu estado de ánimo aumentando as súas 'hormonas felices e poden facer que se sinta menos apegado á súa relación'.

12. Traballar para ser máis independente

Ás veces, cando nos sentimos incapaces de coidar de nós mesmos, nós apegarnos moito ás nosas relacións . Se te sentes totalmente dependente da túa parella, será difícil romper o apego emocional.

Ao conseguir un traballo a tempo parcial ou un sólido círculo de amigos, podes sentirte máis independente económica e socialmente, reducindo o apego á túa relación.

Proba tamén: Quiz Dependes del

13. Fai un descanso da intimidade física

A intimidade física pode ser moi consumida . Poderías atoparte obsesionado con iso ou pensando en cando podes ver a túa parella para que poidas ser fisicamente íntimo.

Pero isto pode ser bastante tóxico se se apodera da túa vida. Entón, cando se pensa en como romper o apego emocional con alguén, un paso importante é romper o apego físico obsesivo.

14. Agarda facer plans

Está moi estendido comezar a facer plans para un futuro excepcionalmente afastado coa túa parella. Non obstante, ao pensar tanto no futuro, podes estar demasiado apegado a unha visión idealizada como sería a túa relación .

Levará a apegarche a unha imaxe da túa parella que non é real. Polo tanto, non planifiques demasiado con antelación para gozar da relación no presente .

Proba tamén: Cal é o teu cuestionario de patróns de relación

15. Comunicación, Comunicación, Comunicación

Aínda que todo o mundo sempre fala de comunicación, é por unha excelente razón: é moi importante para a saúde da súa relación .

Ás veces, a xente pensa demasiado e pensa que está a ser demasiado pegajosa cando non é así. Senta co teu compañeiro e pregúntalle en branco: Estou moi apegado emocionalmente? Estou sendo pegajoso? e ese é un lugar tan bo para comezar unha discusión como calquera outro.

Conclusión

É doado dicir, non te apegues a ninguén! pero seguir isto é un reto, complexo e desordenado.

Trazando límites claros, entendéndose a si mesmo e comunicarse de forma eficaz , é doado descubrir como romper o apego emocional. Entón, traballa para non apegar demasiado, e seguramente seguirá unha relación sa e feliz.

Compartir: