Como xestionar a decepción nas relacións: 10 xeitos

Cando cheguemos á idade adulta, teremos a nosa parte xusta de decepcións.

Desde ver a nosa irmá conseguir un xoguete que cobizabamos en segredo cando eramos pequenos ata ver o neno, enamorámonos de deixar o baile con outra nena cando eramos adolescentes.

Se un está vivo, experimentou unha decepción!

A decepción nas relacións é normal. Iso é porque cada persoa ten a súa propia forma de pensar, actuar, facer. Incluso nas mellores historias de amor, haberá momentos de rabia e decepción.

Examinemos como tratar a decepción nas relacións: que podemos facer para evitala, manexala e recuperarnos.

Que leva a sentirse decepcionado nas relacións?

As persoas poden sentir decepción nas relacións cando a súa as expectativas non se están cumprindo . Expectativas é un termo complexo porque as expectativas poden ser moi diferentes dunha persoa a outra.

Hai expectativas básicas e universais que buscamos no bo, relacións saudables —por exemplo, expresións mutuas de amor, fidelidade, bondade, respecto, honestidade e coidado.

• As expectativas pouco realistas ou de fantasía poden causar decepción

E despois hai expectativas que quizais non se baseen tanto na realidade: por exemplo, pensar que a túa parella pode ler a túa mente e debe saber o que queres para o teu aniversario, ou esperar que a túa parella sexa o Sr. Fix-It na casa cando sempre foi horrible cun martelo.

Estas expectativas de fantasía poden levar á decepción nas relacións.

Polo tanto, un elemento clave para facer fronte á decepción nas relacións comeza realmente co axuste das expectativas.

A fin de evitar que as expectativas te leven a sentirte decepcionado coa túa relación , cambia as túas expectativas.

Ninguén che pide que teñas cero expectativas. O que estamos suxerindo é cambiar a túa percepción da túa parella.

Pasa de esperar que sexan dun xeito determinado (un xeito moi diferente da súa verdadeira personalidade de referencia) a velos como son un d traballando con iso.

• Debería ser pode crear moitos problemas

Moitas veces, cando a xente te decepciona, é porque tes sobre elas a túa visión de como pensas que deberían ser as cousas. Pensas que debería ser o teu compañeiro un gran romántico, como os homes que ves na comedia romántica que che encanta ver.

Cando non mostra estas características, como levar a casa un enorme ramo de rosas vermellas de talo longo ou levarche nun fin de semana romántico sorpresa, sentes unha decepción.

Pero a realidade é que o estabas vendo a través da lente do que estas películas representaban como romance e non a través dunha lente máis realista de quen é realmente o teu cónxuxe.

Algúns de vostedes poden optar por argumentar que estas son expectativas positivas. Pero, isto A visión irreal 'positiva' pode ser unha fonte de decepción nas relacións .

Expectativas e citas

Por suposto, é normal ter certas expectativas cando buscando parella romántica.

Para aqueles de vostedes no mercado de citas, se estás canso de ser decepcionado por socios potenciais, intenta acurtar a túa lista do que esperas.

Algunhas persoas son moi específicas coa lista de desexos da súa parella, incluíndo factores como

• Debe ser independentemente rico
• Nunca casou
• Vive na miña zona do código postal
• Sexa louro
• Educación Ivy League

Con unha lista tan detallada de expectativas, non é de estrañar que algunhas persoas se enfronten con frecuencia á decepción nas relacións.

Non tes que estar aceptando a decepción. É preferible unha lista máis curta.

Podes elaborar unha lista de expectativas máis razoables para un posible compañeiro, por exemplo:

• Honesto
• Confiable
• Intelixente
• Atrae emocional e sexualmente
• Bo comunicador

Agora que temos algunhas pautas básicas sobre como enmarcar as cousas para limitar a decepción nas relacións, imos obter algúns consellos concretos adicionais.

10 xeitos de xestionar a decepción nas relacións

Aquí enuméranse dez xeitos fundamentais para axudarche a evitar sentirte decepcionado nunha relación.

Se segues estes consellos, poderás evitar varios motivos que levan á decepción.

1. Verbalizar cales son as súas expectativas

Ninguén é un lector de mentes. O teu compañeiro non pode saber o que esperas deles a non ser que llo digas.

Se guisades con rabia cada noite porque unha vez máis non sacaron o lixo sen que lles pidas, que tal abordar o tema de forma non confrontativa?

Ei... sabes o que me faría realmente feliz? Ti estás sacando o lixo xusto despois de que rematemos de lavar os pratos da cea! E cando faga a tarefa, dálle un reforzo positivo para iso. (Un bico quente, por exemplo).

As expectativas deberían parecerse máis aos acordos. Cando ti comunica o que necesitas do teu compañeiro , facelo co obxectivo de que vos dous cheguedes a acordos bilaterais e consensuados.

Invita ao teu compañeiro á discusión do acordo (expectativa). Un diálogo procedente dun lugar de respecto e amor é o primeiro paso para evitar a decepción nas relacións.

2. O tempo é todo

Unha conversación sobre a decepción nas relacións debe manterse nun momento no que ambos estean tranquilos, descansados, alimentados e se sintan mellor.

Aínda que poidas sentir que queres ter a conversación no momento preciso que a túa parella fixo algo para decepcionarte, evita iso.

Non queres que unha explosión emocional e dramática perturbe o que podería ser unha charla significativa e produtiva sobre os efectos da decepción na túa relación.

3. Mantéñase no tema

Cando te comuniques coa túa parella, mantén o tema en cuestión.

Se vas dicir a alguén que estás decepcionado con el, é máis saudable centrarte na 'única fonte da decepción' e non darlle unha lista de todos os males que che causaron durante o último mes.

Por suposto, o tema que estás a tratar pode estar relacionado con outras decepcións de relación, pero garda as para outra discusión.

4. Aprende a comprometer

Cando se fala de decepción, o foco non debe estar en gañar a discusión senón en compartindo os teus sentimentos coa túa parella para que entenda o teu punto de vista.

Tamén debes facer tempo para escoitar como se senten ou por que escollen determinadas accións. Fai saber ao teu compañeiro o que che gustaría que fixese de xeito diferente, pero non esperes controlar as súas accións.

Ao final, o que importa é buscar unha solución mutua ao problema. O compromiso pode ser clave para evitar a decepción nas relacións.

5. Nunca tomes as cousas persoalmente

Cando a túa parella non cumpre coas túas expectativas, podes tender a interiorizar as súas accións. Digamos que esperabas que o teu novo mozo fixera plans contigo para a fin de semana.

Pero aquí é o venres pola noite e aínda non che enviou un texto. Se toma isto persoalmente, comeza a pensar que non é o suficientemente bo.

Por suposto, non lle interesa; es indigno, etc. Mentres que se deixas de tomar as cousas persoalmente, o teu benestar emocional consérvase. Ti fai ti, que os fagan eles.

Deixártelo libre practicar máis autocompaixón . Se non, podes sentir a gana estás sendo dado por feito nunha relación que é un lugar insalubre para a túa cabeza.

6. Busca o esforzo, non a perfección

Co exemplo anterior, o seu cónxuxe pode deslizarse de cando en vez. Cando descoiden sacar o lixo, en lugar dun suspiro exasperado, só lembra: ninguén é perfecto.

Dálle a bolsa de lixo con un agradecemento e déixao así.

Mentres haxa un esforzo constante, estás no camiño correcto.

7. Non asumas que a súa visión do mundo é semellante á túa

Moitas veces, experimentamos decepción nas relacións porque pensamos que a outra persoa ve as cousas e preocúpase polas cousas como nós.

Esta é unha suposición que está garantida provocar rabia e decepción. Lembra que cada persoa ten a súa forma de interpretar as cousas. Pregúntalles cal é o seu.

8. Deixa de esperar que a túa felicidade veña da túa parella

Se confías na túa parella para que che faga feliz, para valida a túa autoestima , para darche a aprobación, experimentarás unha decepción nas relacións.

A felicidade persoal non é algo que queiras poñer nas mans da túa parella ou cónxuxe. Queres autocultivar isto. Dáse o que necesitas: compaixón, cariño, admiración, amor propio .

Cando tomas a responsabilidade de crear a túa propia vida enriquecedora, ti descubrirá que as cousas son moito menos dramáticas cando a xente te decepciona. Si, unha relación debería aumentar a túa felicidade pero non ser a fonte exclusiva da túa felicidade.

9. Sé a persoa da que che gustaría estar namorado

Do mesmo xeito que o punto anterior, convértete na persoa que non te decepcionará. Non podes controlar as accións dun compañeiro, pero podes controlar as túas.

Entón sexa tan seguro , persoa fiable, cariñosa, comunicativa, responsable. Descubrirás que isto atrae a outros con esas mesmas características ao teu universo.

10. Prepárate para marchar

Ás veces, as relacións son decepcionantes e non hai cantidade de traballo que poidas facer para cambiar as cousas. Ás veces atópase dicindo: non tiña expectativas e aínda estou decepcionado.

Se estás nese momento dunha relación, deixala pode ser o correcto para ti. Non é saudable permanecer nunha situación na que estás aceptando a decepción todos os días.

Sacará a alegría de ti. Deixando unha relación pode ser a mellor forma de superar a decepción.

Envolvendo

A vida contén decepcións, certamente.

Pero con algúns axustes ás nosas propias expectativas persoais e un respecto polos antecedentes, culturas e experiencias individuais doutras persoas, podemos diminuír o número de decepcións que sentimos, especialmente a decepción nas relacións.

Todo o que fai falta son algúns cambios na forma en que percibimos as cousas, e podemos evitar que a decepción da relación chame constantemente á nosa porta.

Mira tamén :

Compartir: