Diferentes tipos de terapia e 3 mitos comúns asociados a ela
Terapia Matrimonial / 2025
Que é a codependencia: causas, signos e tratamento
Neste artigo
- Que é a codependencia?
- Diferentes formas de codependencia
- Que causa a codependencia?
- 10 signos de codependencia
- Codependencia vs dependencia nas relacións
- Por que a codependencia é insalubre?
- Como se desenvolve unha relación de codedependencia?
- Como corrixir o comportamento codedependente
Nunha relación saudable , é costume confiar na súa parella para o apoio emocional e ver a súa parella como un compañeiro de equipo quen che axuda a tomar decisións e afrontar os retos da vida.
Por outra banda, nas relacións de codedependencia, a dependencia dunha parella atravesa un territorio insalubre.
Aquí aprenderás sobre o que é a codependencia, incluíndo o que a causa, os signos de codependencia e como tratala.
|_+_|Que é a codependencia?
Nas relacións de codedependencia, un compañeiro confía no outro para satisfacer todas as súas necesidades, e o socio, pola súa banda, require a validación de ser necesario.
En termos máis sinxelos, a personalidade codependente é un doador que sempre está disposto a sacrificarse pola súa parella. E o outro membro da relación é un tomador que gusta de ser tan importante para esa persoa.
O comportamento codependente valida a persoa que é o que dá e dálle un sentido de propósito. Sen que a súa parella confíe neles, a personalidade codependente pode sentirse inútil.
Calquera persoa que se faga a pregunta: ¿Que é a codependencia?, tamén pode preguntarse: ¿A codependencia é unha enfermidade mental?
A resposta é que, aínda que o comportamento codependente pode afectar negativamente a saúde mental dunha persoa, a codependencia en si non é unha enfermidade mental. Non é un diagnóstico oficial incluído no Manual diagnóstico e estatístico dos trastornos mentais . As persoas poden usar o termo trastorno de personalidade codependente, pero este non é un diagnóstico de saúde mental preciso.
Dito isto, a codependencia identificouse inicialmente na década de 1940 no contexto dos comportamentos observados entre as esposas de homes que abusaban do alcol.
As esposas foron identificadas como codependentes. Na década de 1960, os grupos de Alcohólicos Anónimos (AA) comezaron a etiquetar aos seres queridos dos alcohólicos como codependentes, argumentando que eles tamén tiñan unha enfermidade porque permitían ao adicto.
En xeral, a personalidade codependente carece de identidade propia e, polo tanto, céntrase nos demais, sacrificándose para satisfacer todas as súas necesidades. No contexto da adicción, o cónxuxe, o pai ou o fillo codependente pode concentrar todo o seu tempo e enerxía en solucionar o adicto ignorando as súas propias necesidades psicolóxicas.
Nunha relación romántica, a parella codependente agrada á súa parella mentres sacrifica as súas propias necesidades e desexos dentro da relación .
Unha recente estudar con persoas que demostraban un comportamento codedependente descubriuse que estes individuos non tiñan un sentido claro de si mesmos. Sentían a necesidade de cambiarse para encaixar cos demais e tendían a ser pasivos nas súas relacións próximas.
Algunhas persoas do estudo informaron de sentirse coma se estivesen atrapadas nas súas relacións e non puideron diferenciarse das súas parellas.
Estes achados están en consonancia co que normalmente se asocia coa personalidade codependente: atopar validación mediante a aprobación dos demais, o sacrificio de si mesmo para satisfacer as necesidades dos demais e atopar a identidade e a realización a través doutras persoas, en lugar de a través dun sentido coherente de si mesmo.
|_+_|Diferentes formas de codependencia
Agora que cubrimos o que é a codependencia, cómpre comprender as súas diferentes formas.
Aínda que a codependencia comezou no contexto do tratamento da adicción, hai múltiples formas de codependencia máis aló da observada entre unha persoa con adicción e os seus seres queridos.
Por exemplo, a codependencia e as relacións poden adoptar as seguintes formas:
- Entre un pai e os seus fillos, aínda que o fillo sexa adulto
- Entre un mozo e unha moza
- Entre cónxuxes
- Entre un compañeiro de traballo e un xefe
- Entre membros da familia, como avó e neto, ou irmán e irmá
- Entre amigos
Que causa a codependencia?
A codependencia ten o potencial de descarrilar a túa individualidade e ser esgotadora para a parella que está completamente centrada noutra. Hai varias causas de codependencia que levan a unha persoa a unha dinámica de relación pouco saudable. Aquí tes tres destacados:
1. Alcoholismo
Lembre que o comportamento codependente identificouse inicialmente entreesposas de alcohólicos, e hai algunha evidencia de que a codependencia e o alcoholismo están relacionados. Un estudar descubriu que as mulleres que experimentaron síntomas de codependencia co alcoholismo tiñan máis probabilidades de ter antecedentes familiares de alcoholismo.
Nestes casos, a persoa codependente pode converterse a miúdo nun facilitador para a parella alcólica. O compañeiro alcohólico pode ter dificultades para funcionar normalmente e a súa parella pode seguir axudándoo a realizar tarefas diarias.
2. Familia disfuncional
As familias nas que se lles ensina aos nenos a reprimir as súas emocións poden provocar codependencia. Os patróns familiares disfuncionais poden levar ás persoas a deixar os seus sentimentos de lado para satisfacer as necesidades dos demais.
Unha familia disfuncional tamén pode ignorar os problemas dentro da familia e desanimar aos nenos a falar de problemas. Isto leva ás persoas a absterse de falar ou consolarse entre si, creando en última instancia adultos codependentes.
3. Enfermidade mental
A codependencia tamén pode resultar de crecer nunha familia onde un pai ten unha enfermidade física ou mental grave.
Se toda a atención se centra en satisfacer as necesidades do familiar enfermo, pódense deixar de lado as necesidades do neno, creando un adulto que se sinta culpable expresando as súas propias necesidades.
|_+_|10 signos de codependencia
Se sabes o que é a codependencia pero estás a preguntar como saber se es codependente, considera os seguintes 10 signos:
- Sénteste responsable das accións dos demais.
- Sempre fas máis que a túa parte do traballo nunha relación.
- Confías na aprobación e no recoñecemento dos demais para manter a túa autoestima.
- Séntese culpable ao defender as súas propias necesidades.
- Tendes a namorarse con persoas que senten que necesitan ser rescatadas.
- Atópase camiñando sobre cascas de ovos evita conflitos coa túa parella ou con persoas significativas na túa vida.
- Vostede é o primeiro en pedir desculpas polos conflitos na súa relación, aínda que non fixera nada malo.
- Farás calquera cousa pola túa parella, aínda que teñas que facelo sacrificar as súas propias necesidades e a pesar de sentirse infeliz ou incómodo.
- Sentes que tes que renunciar a quen es fai que as túas relacións funcionen .
- Non te sentes ben contigo mesmo a menos que che guste a outras persoas.
Codependencia vs dependencia nas relacións
Se se atopa un habilitador nunha relación de codedependencia, tamén pode preguntarse que separa a dependencia da codependencia dentro da relación.
Teña en conta que os socios, especialmente aqueles que teñan relacións comprometidas como os matrimonios, dependerán uns dos outros para a súa compañía. apoio emocional , e toma de decisións compartidas.
Isto é diferente da codependencia, e os seguintes exemplos proporcionan unha explicación máis detallada da diferenza entre a codependencia e a dependencia:
- Con dependencia , ambas as persoas na relación confían unha na outra para apoiarse e gozar da relación.
Con codependencia , o tomador obtén satisfacción ao ter todas as súas demandas atendidas polo seu compañeiro codependiente. O que dá só é feliz consigo mesmo se é así sacrificarse para facer feliz á súa parella.
- Nunha relación de dependencia , ambos os socios priorizar a súa relación e ter intereses externos, amigos e actividades.
Nas relacións de codedependencia, por outra banda, a personalidade codependente non ten intereses fóra da relación.
- Nas relacións de dependencia , ambos os dous socios poden expresar os seus desexos e ter as súas necesidades emocionais satisfeitas.
Nas relacións de codedependencia , un compañeiro sacrifica os seus requisitos polo ben da outra persoa, facendo a relación por completo unilateral .
|_+_|Por que a codependencia é insalubre?
Aínda que depender dunha parella a longo prazo é saudable e mesmo aceptable, as relacións codependentes non son saudables porque o nivel de dependencia é extremo.
A personalidade codependente sacrifica a si mesma e perde todo o seu sentido de identidade polo ben da súa parella. Para estar saudable, unha persoa necesita coidado do equilibrio para a súa parella coidando as súas propias necesidades. A codependencia, pola contra, faise abusivo e destrutivo.
A natureza tóxica das relacións codependentes demostrouse na investigación. Por exemplo, un estudar descubriu que os familiares codependientes dos consumidores de drogas sufrían física e emocionalmente.
A codependencia dentro da familia estivo ligada á auto-desatención e á mala saúde, proporcionando evidencia de que a personalidade codependente non é a ideal. Renunciar ás túas propias necesidades polo ben doutra persoa non é saudable, e recorda que non podes coidar dos demais se primeiro non te preocupas por ti mesmo.
|_+_|Como se desenvolve unha relación de codedependencia?
Os patróns que demostramos nas nosas relacións adultas adoitan ser unha réplica do aprendido durante a infancia.
Se unha persoa fose descoidado emocionalmente durante a infancia , aceptarían a neglixencia emocional nas súas relacións, levando á codependencia.
Algunhas formas específicas nas que se desenvolven as relacións codependentes son as seguintes:
- Unha persoa experimenta unha crianza deficiente, como que se lle ensina que as necesidades dos pais son primarias e que as súas propias non importan.
- Unha persoa que acaba en relacións de codedependencia pode ter sufrido abuso e aprender a reprimir as súas emocións para facer fronte á dor, o que a leva a descoidar as súas propias necesidades nas relacións ou a buscar socios abusivos .
- Alguén pode crecer cun pai enfermo e crear o hábito de coidar dos demais, polo que esta é a única forma en que sabe comportarse nas relacións.
Como corrixir o comportamento codedependente
Se recoñeces que estás implicado nunha relación codependente, cambiar o comportamento é o primeiro paso para corrixir o comportamento codedependente.
O cambio de comportamento require unha conciencia consciente e o recoñecemento de que hai un problema.
Se estás loitando coa codependencia, as seguintes estratexias poden ser útiles:
1. Considere un pasatempo
Participa nun pasatempo fóra da túa relación. Quizais che guste facer exercicio ou che interese aprender unha nova habilidade.
Sexa o que sexa, facer algo só para ti pode axudarche a desenvolver intereses que non xiren arredor da túa parella.
|_+_|2. Establece límites
Establece límites coa túa parella. Se estás nunha relación de codedependencia, todo o teu día probablemente xire en satisfacer as necesidades da túa parella e estar á súa disposición.
Se queres corrixir este comportamento, debes establecer límites. Por exemplo, podes dicirlle á túa parella que tes un horario específico e que só estarás dispoñible a determinadas horas do día para atender unha chamada telefónica ou axudalo.
|_+_|3. Manter unha discusión
Mantén unha discusión honesta co teu compañeiro sobre o natureza insalubre da relación .
Recoñece que tes a culpa por sacar toda a túa felicidade ao satisfacer as súas necesidades e expresar que a túa parella o permitiu ao permitirche planificar toda a túa vida para facelos felices.
Os dous teredes que traballar xuntos para corrixir este patrón.
Para saber máis sobre a codependencia e como superala, mira este vídeo:
4. Di que non
Cando realmente non podes facer algo por outra persoa ou non queres, practica a dicir: Non.
Tes dereito a rexeitar cousas que non che atraen ou non che funcionan.
5. Saír cos amigos
Pasa tempo cos amigos. O teu outro significativo convértese na túa prioridade en calquera relación comprometida, pero aínda así o é importante ter amizades .
Pasar tempo cos demais axudarache a crear unha separación natural da túa parella.
6. Pensa positivamente en ti mesmo
Practica afirmacións positivas. As persoas que son vítimas de comportamento codedependente tenden a ser críticas consigo mesmas, como xa fixeron baixa autoestima . Isto crea a necesidade de que busquen a validación sendo necesarios por outras persoas.
Practica falando positivamente contigo mesmo e descubrirás que necesitas menos aprobación dos demais.
7. Únete a un grupo de apoio
Considere asistir a un grupo de apoio. O seu consello local de saúde mental ou EUA capítulo pode ter grupos de apoio para aqueles que loitan con relacións codependentes.
8. Defende por ti mesmo
Practica ser asertivo cando alguén intenta controlarte ou non te respectar. As persoas con personalidade codependente tenden a camiñar sobre cascas de ovos para evitar molestar a outras persoas, o que pode, en última instancia, minar a súa autoestima.
A próxima vez que alguén sexa inxusto contigo ou intenta controlarte sen o teu consentimento, defende as túas necesidades.
9. Rematar a relación
Se tes experiencia física ou abuso emocional da túa parella, e a túa parella non fai ningún esforzo por cambiar, deixar unha relación de codedependencia pode ser a mellor opción para a túa seguridade e benestar.
10. Obtén axuda profesional
Busca terapia. Supoña que non pode xestionar os síntomas de codependencia cos pasos anteriores.
Nese caso, podes beneficiarte do tratamento de codedependencia para axudarche a desenvolver estratexias de afrontamento máis saudables e resolver problemas pasados que levaron a relacións de codedependencia.
A terapeuta pode axudarche a identificar patróns da túa infancia ou familia de orixe para que poidas superalos e experimentar satisfacción, relacións recíprocas con outros.
Despois de ler sobre o que é unha relación codedependente, podes estar a preguntar se estás nunha. Toma o noso Estás nun cuestionario de relación codedependente atopar .
Conclusión
As relacións codependentes describen calquera relación na que unha persoa obtén a súa felicidade, autoestima e valor de ser necesario pola outra persoa.
O outro membro da asociación permite un comportamento codependente ao permitir que o seu compañeiro faga sacrificios extremos para o seu beneficio. Este tipo de comportamento apréndese a miúdo durante a infancia e continúa nas relacións adultas, e pode ser bastante angustiante.
Afortunadamente, hai xeitos de superar a codependencia, que van desde pasar máis tempo con amigos solidarios ata buscar terapia de codependencia dun profesional.
Compartir:
