20 Consellos sobre como deixar de molestar e construír unha mellor comunicación

Pode haber problemas en calquera relación de cando en vez, pero se isto ocorre na túa, deberías ver o que podes cambiar ao respecto de inmediato.

Non adoita ser molestarbeneficioso para una relación, e hai mellores formas de comunicarse e comprometerse. Aquí tes unha ollada a como deixar de molestar que pode ser útil para ti.

O que é molesto nunha relación

En xeral, a definición de molestar é cando unha persoa nunha relación adoita queixarse ​​ou tentar forzar a outra persoa a facer certas tarefas. Poden estar molestándolles por varias cousas, como sacar o lixo, saír a citas ou anúmero de queixas adicionais.

Que fai a molestia nunha relación

Os efectos de molestar nunha relación poden ser prexudiciais para a relación. Algunhas persoas que están a ser molestadas poden sentirse obrigadas a determinadas situacións ou obrigadas a facer cousas que non queren facer. Isto é algo co que a maioría da xente non quere ter que tratar.

Un par de exemplos molestos son cando a túa parella segue a falar de cuestións das que falaches e das que estás consciente e presiona o problema, e se a túa parella che di incesantemente que fagas a mesma tarefa unha e outra vez, de forma regular.

Por exemplo, se es responsable dunha determinada tarefa e a túa parella non che dá tempo para facelo; en cambio, queren que se faga no seu horario.

20 xeitos de deixar de molestar na túa relación

Aquí tes unha lista de formas que podes utilizar sobre como deixar de molestar nunha relación. Calquera destas cousas pode axudarche se lles dás unha oportunidade.

1. Fai as tarefas do teu compañeiro e non lle digas que o fixeches

Ás veces podes sentir que queres molestar ao teu compañeiro polas tarefas que lle pediches e aínda non o fixeron. Se che resulta máis fácil facer esta tarefa, faino por eles esta vez e déixao ir. É unha boa idea gardar isto para ti tamén, polo que non haberáargumento ao respecto.

Non hai nada de malo en facer tarefas extra de vez en cando, especialmente se es o que máis quere que se fagan.

2. Asegúrate de ter claras as expectativas

Cando estás a aprender a deixar de molestar, un bo lugar para comezar é con expectativas claras. Ti e a túa parella deberías falarsobre o que esperas un do outroe do que é responsable cada persoa.

Quizais queres que se encarguen das tarefas externas mentres ti abordas as tarefas interiores. Asegúrate de que os dous sabes o que quere o outro e que estás ben con isto.

3. Cambia como pensas as cousas

Ás veces, pode querer regañar porque ves algo que non se fixo e que che molesta ou enfada. Deberías pensar por que o teu compañeiro non fixo nada. É posible que se esqueceran de lavar o prato que había na pía?

O máis probable é que non deixaran unha tarefa sen facerpara ferir os teus sentimentos. Se cres que necesitas falar con eles sobre iso, está ben, pero fai todo o posible para non molestalos por iso.

4. Non critiques cando estean facendo o que lle pediches

Nalgunhas situacións, unha persoa pode ser molestada sen importar se está facendo o que lle pides ou non. Considera se estás facendo isto á túa parella. Se sentes a necesidade de dicir algo cando o teu compañeiro está a facer as tarefas que lle pediches, pensa se isto é útil ou non.

Ademais, se estás vendo ao teu compañeiro facer o que lle pediches e estás dicindo que non o está a facer correctamente, quizais queiras pedirlle que faga algo diferente.

5. Dar exemplo

Cando intentas deixar de ser un pícaro, pero estás vendo a condiciónda súa casa deteriorarse, pode querer dar exemplo. Se a túa parella non se limpa despois de cada comida ou merenda. Poden comezar a emularte.

6. Non tires conclusións

Debes aprender a non tirar conclusións cando aprendes a deixar de molestar. De novo, o teu compañeiro é máis que probablesen ignorar o que lles estás dicindo. Pode que nin sequera sexan conscientes de que non fixeron as cousas que lles pediches.

Pensa se tiveron un día ocupado ouestrés extra nos últimos días. Pode ser por iso que non sacaron o lixo nin aspiraron.

7. Pensa nas cousas que fai a túa parella que che gustan

Se cres que estás ao final do teu enxeño cando se trata de falar coa túa parella, debes facer o posible para pensar eno que che gusta do seu comportamento. Aínda que non che guste como deixan migallas por todo o chan, quizais poidas centrarte en como fan os mellores filetes de todos os que coñeces.

8. Sexa honesto sobre por que estás molestando e cámbiao

Hai efectos psicolóxicos de molestar, non importa se es ti o que está a molestar ou se es a persoa que está a molestar.

Pensa por que estás molestando á túa parella. Estabas molestado cando estabascrecendo ou nunha relación anterior? Sexa honesto contigo mesmo sobre o que queres da túa parella e por que o estás molestando. Isto pode axudarche a deixar de molestar.

9. Premia á túa parella ás veces

Unha boa forma de animar á túa parella é premiala cando faga cousas que che gustan. Se fan unha tarefa sen que lle pidas ou traes a cea a casa cando tiveches un día longo, failles saber queos aprecias.

Reforzo positivo pode axudar a cambiar o comportamento para mellor, nalgúns casos.

10. Dille ao teu compañeiro que os aprecias

Outra cousa que vai xunto con recompensar á túa parella é simplemente dicirlle que o aprecias. Se os estás molestando máis veces que non, pode causarproblemas dentro da súa relación. Isto débese a que pode ser difícil para alguén aprender a xestionar as molestias.

11. Chegar a un acordo sobre as tarefas

Segundo afirma, as tarefas da casa son un gran detonante cando se trata de molestar nas relacións investigación .

Debes asegurarte de saberdo que es responsablee do que son responsables os demais na túa casa cando se trata das tarefas. Cando todos están dispostos a facer a súa parte, pode ser máis fácil evitar molestar.

12. Consulta un terapeuta se o necesitas

Se sentes que non sabes como non regañar e iso está a causarchesentirse estresado ou ansioso, pode querer reunirse cun terapeuta para falar sobre iso.

Podes buscar terapia individual ou, nalgúns casos, a terapia de parella pode ser algo que sexa necesario para superar a molestia na relación. A terapia tamén pode ser unha boa forma de traballar no camiñote comunicas cos demais.

13. Non asumas que saben o que queres

Unha gran parte do motivo polo que a xente molesta é que poden pensar que esa é a única forma de conseguir o seu camiño ou de transmitir o seu punto de vista. Non obstante, en primeiro lugar, debes asegurarte de que calquera persoa que molestas habitualmente sabe exactamente o que necesitas ou queres que fagan.

Non podes asumir que o teu cónxuxe ou fillos saben o que deberían facer, especialmente se nunca llo dixo. Pode ser útil facer unha lista para que todos poidan referirse a ela.

14. Sexa amable, mesmo cando esteas frustrado

Ás veces, pode ser difícil evitar molestar porqueestás frustrado. Esta non é a ruta que debes tomar. Se non estás a sentir o mellor, deberías dedicarte un tempo a relaxarte e pensar como te sentes en lugar de quitarlle a outra persoa.

Cando tiabordar unha situación cunha actitude positiva, isto pode facer máis probable que alguén estea aberto ao que queres. Finalmente, isto pode axudarche a aprender máis sobre como deixar de molestar.

15. Escolle un momento mutuamente beneficioso para pedir algo

Outro aspecto a ter en conta cando estás a aprender a deixar de molestar é falar coa túa parella sobre o que querescando sexa conveniente para os dous. Se queres que corten o céspede, pero é o seu día libre, primeiro debes considerar permitirlles descansar un pouco antes de insistir en que se debe cortar o céspede.

Pensa en como te sentirías se alguén quixese que traballases no teu día libre.

16. Escoita o que di a túa parella

Cando molestas ao teu compañeiro de cando en vez, debes asegurarte disoestás escoitando o que teñen que dicirasí como.

Quizais se esquezan de facer cousas ás veces e pediron desculpas. Tóñao en conta a próxima vez que se esquezan. Se o están intentando e aínda se estropean ocasionalmente, poden estar demasiado ocupados para lembrar todo o que hai que facer.

Mira este vídeo para desenvolver as túas habilidades de escoita e fortalecer a túa relación coa túa parella:

17. Comprende que non tes control sobre os demais

Un gran paso cando estás no camiño de como deixar de molestar é entender isonon podes controlar o que fan os demais.

Se probaches moitas tácticas diferentes e o teu compañeiro aínda non che leva a citas nas que lles deixas pistas ou non che compras flores ao azar, pode que isto sexa así e non vai cambiar estas. comportamentos simplemente porque queres que o fagan.

18. Escolle as túas batallas

Tamén podes considerar escoller as túas batallas. Isto significa que, en lugar de pelexar co teu compañeiro por cada pequena cousa que fai que non che guste, podes optar por falar só.sobre os problemas máis grandes.

Tómate un tempo para pensar sobre o que é importante no panorama xeral e discute estas cousas primeiro antes de discutir sobre as pequenas cousas.

19. Avalía o que estás a facer

Cando descubras que estás molestando aos demais, tamén debes pensar en todas as cousas que estás facendo. Estás facendo máis que a túa parte das tarefas da casa?

Pensa por que as fai. Quizais sexa porqueama a súa familia, ou pensas que non se farán doutro xeito. Sexa honesto contigo mesmo sobre por que te estás frustrando e intenta facer cambios.

20. Tenta evitar queimarte

Se notas que estás facendo demasiado, descubre algunhas cousas que non tes que facer todos os días nin todas as semanas. Non queres queimarche desde istopode levar a máis argumentos.

O burnout tamén pode levar ao desenvolvemento de enfermidades , nalgúns casos, así que faga todo o posible para evitalo sempre que poida.

Conclusión

Regañar pode ser unha mala noticia para unha relación, especialmente se alguén sente que está sendo molestado e non apreciado. Os consellos desta lista poden ser útiles se estás a aprender a deixar de molestar e estás traballando noutras formas de transmitir o teu punto de vista.

Nalgúns casos, é posible que teñas que cambiar a túa forma de pensar sobre a situación e, noutras ocasións, podes ter que sentarte a falar das cousas que se esperan de todos os membros da relación ou da familia. Descubra o que funciona mellor para os seus propósitos e para o seu fogar, e segue así.

Hai formas de conseguir as cousas que queres sen ter que molestar.

Compartir: