Estilo de apego inseguro: tipos, causas e formas de superar
Neste artigo
- Que é un estilo de apego inseguro?
- 3 Tipos de apego inseguro
- Que causa o apego inseguro?
- Exemplos de comportamentos de apego inseguro
- Como afecta o apego inseguro ás relacións na idade adulta
- 3 xeitos de superar o estilo de apego inseguro
A maioría das persoas que teñen interese na psicoloxía escoitaron falar dos beneficios do apego. Desenvolvido polo psicólogo John Bowlby, teoría do apego afirma que os nenos pequenos desenvolven apegos con polo menos un adulto que proporciona consolo cando teñen medo, son vulnerables ou angustiados.
María Ainsworth máis tarde describiu diferentes tipos de apego, un dos cales é o estilo de apego inseguro. Baixo este paraugas, hai tres patróns específicos de apego inseguro, líderes problemas nas relacións adultas .
Que é un estilo de apego inseguro?
O estilo de apego inseguro describe un patrón de interacción nas relacións nas que unha persoa mostra medo ou incerteza. É en contraste con a anexo seguro, na que unha persoa se sente segura e reconfortada ao redor da súa parella durante os momentos de angustia.
As persoas que reciben coidados e coidados constantes cando eran fillos tórnanse seguras nos seus apegos.
Por outra banda, os individuos que mostran patróns de apego inseguros teñen altos niveis de ansiedade nas súas relacións e non se senten seguros de que os seus compañeiros o farán satisfacer as súas necesidades .
Isto pode provocar conflitos de relación, así como dificultades para establecer relacións estreitas cos demais. Non é de estrañar que unha revisión do investigación mostra que os individuos que están inseguros nas relacións teñen niveis máis baixos de satisfacción coas súas relacións .
|_+_|3 Tipos de apego inseguro
Un apego inseguro é un termo xeral que describe as persoas que se achegan relacións co medo e angustia, pero hai varios tipos de patróns de apego inseguro:
1. Apego inseguro-ambivalente
Nas persoas con este estilo de apego, o comportamento inseguro maniféstase en forma de adherencia .
Alguén que é inseguro-ambivalente necesitará tranquilidade frecuente da súa parella e pode ter medo de ser abandonado. Este estilo de apego tamén se denomina ás veces apego resistente inseguro.
|_+_|2. Apego inseguro-evitador
Este estilo de apego está asociado a un comportamento desdeñoso nas relacións.
Unha persoa con este tipo de apego terá evitar a intimidade e teñen dificultades para desenvolver relacións estreitas cunha parella ou sendo vulnerable cun compañeiro.
|_+_|3. Apego desorganizado inseguro
O comportamento inseguro con este tipo de estilo de apego pode ser algo errático.
Alguén cun apego desorganizado inseguro ten dificultades para afrontar a angustia e non terá ningún patrón real asociado ao apego.
Os tres tipos de inseguridade anteriores poden provocar dificultades nas relacións románticas e nas conexións íntimas cos demais.
|_+_|Que causa o apego inseguro?
A teoría do apego inseguro proporciona pautas para as causas de inseguridade nas relacións, e moitas destas causas foron probadas polos investigadores.
Por exemplo, teorizouse que o apego comeza na infancia e os seguintes factores poden ser causas do apego inseguro:
1. Abuso e neglixencia
Segundo unha revisión de varios estudos , ser maltratado ou desatendido cando neno está ligado ao desenvolvemento dun apego inseguro.
De feito, os adultos que sufriron abuso ou neglixencia infantil teñen 3,76 veces máis probabilidades de loitar con apegos románticos inseguros.
|_+_|2. Trauma e perda
Expertos tamén informaron de que a perda e o trauma non resoltos poden levar a estilos de apego inseguros en adultos, ademais de abuso infantil e neglixencia.
Perder un pai, estar separado dos pais ou exposición a eventos traumáticos como a guerra, a violencia de bandas ou a violencia doméstica poden, polo tanto, levar a un estilo de apego inseguro. Física e abuso sexual tamén son formas de trauma.
Pode haber varias explicacións sobre o que causa a inseguridade nas relacións, pero principalmente se reduce a experiencias en relacións pasadas, principalmente aquelas cun pai ou coidador principal.
Desenvólvese un apego seguro se os coidadores eran cálidos, educadores e constantemente dispoñibles e respondendo ás necesidades do neno. Os apegos inseguros desenvólvense cando falta este tipo de coidados, xa sexa por abuso, violencia, abandono ou ausencia emocional .
|_+_|3. Falta de crianza receptiva
Os nenos cuxos pais ou coidadores principais non responden ou apoian de forma consistente poden facer que os seus fillos desenvolvan apegos inseguros, que eventualmente provocan problemas de apego na idade adulta.
Por exemplo, se un pai está físicamente ausente da vida dun neno ou non está dispoñible emocionalmente, o neno pode desenvolver patróns de apego inseguros. Un pai que loita con enfermidade mental ou adicción pode ser mínimamente sensible e aumentar o risco de un apego inseguro nos nenos.
Do mesmo xeito, se un pai ás veces responde ás necesidades dun fillo ou atende ao neno durante os momentos de angustia, pero outras veces non, o neno pode non estar seguro de se as súas necesidades serán satisfeitas, o que provoca un apego inseguro.
|_+_|
Exemplos de comportamentos de apego inseguro
Os anexos inseguros poden levar a comportamentos específicos como intenta unha persoa afrontar a ansiedade e incerteza sobre as conexións íntimas cos demais.
Estes comportamentos poden parecer diferentes segundo a idade dunha persoa. Por exemplo, o comportamento inseguro do neno pode presentarse de forma un pouco diferente ao apego inseguro nos adultos.
-
Exemplos de comportamento de apego inseguro en nenos
Algúns signos de comportamento de apego inseguro nos nenos son os seguintes:
- Evitar activamente os pais/coidadores
- Frecuentes ataques de choro inconsolable
- Ser demasiado apegado aos pais/titores
- Enmascarar emocións
- Pánico cando se separa dun pai
- Negarse a explorar o medio
- Dificultade para regular as propias emocións
- Parece extremadamente independente cando en realidade o neno desexa atención
-
Exemplos de comportamento de apego inseguro en adultos
Os adultos con apegos inseguros tenden a mostrar algúns dos seguintes comportamentos nas súas relacións:
- Baixa autoestima
- Negarse a pedir axuda
- Afastando aos demais, en lugar de permitir que se acheguen
- Ter medo ao abandono
- Presentando como especialmente pegajoso nas relacións románticas ou amizades
- Busca con frecuencia tranquilidade de que todo está ben dentro dunha relación
- Independencia extrema
- Dubida en facerse íntimo con outras persoas
- Celos nas relacións
O comportamento inseguro nunha relación adulta prodúcese porque a persoa o é temendo que a súa parella os abandone ou non satisfacen as súas necesidades.
Para alguén con un apego ambivalente, isto leva a ansiedade e apego a previr abandono .
En cambio, alguén cun estilo de apego evitativo absterase de achegarse aos demais, polo que non se decepciona nin se doe se é abandonado ou a súa parella non satisface as súas necesidades.
|_+_|Como afecta o apego inseguro ás relacións na idade adulta
Desafortunadamente, sábese que un estilo de apego inseguro que se desenvolve durante a infancia pode ter efectos duradeiros, trasladados ás relacións adultas.
Cando alguén ten un apego inseguro-ambivalente, por exemplo, pode estar tan ansioso nas relacións que quere pasar todo o seu tempo coa súa parella, sen permitir que a parella teña tempo só.
Este comportamento pegajoso pode ser un desvío e afastar aos posibles socios. Por outra banda, unha persoa que ten un patrón de apego inseguro-evitando pode loitar contra a soidade por medo a estar preto dos demais.
Tamén poden parecer fríos e desinteresados nas súas relacións, o que pode provocar conflitos.
A investigación analizou os efectos específicos dos apegos inseguros nas relacións adultas. Un estudar descubriu que os individuos que tiñan estilos de apego evitantes ou resistentes tendían a utilizar mecanismos de defensa inmaduros cando interactuaban con outros.
Por exemplo, poden ser propensos a reprimir as súas emocións ou proxectando os seus propios medos e ansiedades sobre os demais. Isto é comprensiblemente problemático para as relacións, pero é un intento de protexerse de ser ferido por persoas cun estilo de apego inseguro.
Outra investigación suxire que as relacións de apego inseguras poden levar aos seguintes comportamentos:
- Cando unha persoa cun estilo de apego evitativo está angustiada, é probable que non busque consolo da súa parella, nin ofreza consolo a un. compañeiro angustiado.
- As persoas cun estilo de apego evitativo inseguro tenden a buscar menos contacto físico e distanciarse dos seus compañeiros ao separarse, como antes de que o compañeiro marche para unha viaxe ao aeroporto.
- Alguén cun estilo de apego inseguro pode estar moi angustiado cando discute un conflito coa súa parella e adoita ver o seu relación negativamente en épocas de estrés.
- Unha persoa cun estilo de apego evitativo desconectarase das súas parellas durante os momentos de estrés. En cambio, alguén cun estilo de apego ambivalente ou resistente tenderá a facelo comportarse de forma disfuncional , danando a relación.
En resumo, os estilos de apego inseguros nas relacións poden dificultar a xente xestionar o conflito , conectar cos seus socios , e sentirse seguro dentro dunha relación .
Ademais, os patróns de apego que comezan na infancia tenden a continuar na idade adulta se non se fai nada para cambialos.
Por exemplo, un neno que aprende que non pode confiar nos seus pais apoio emocional e a protección será resistente a depender dunha parella romántica, polo que non acuden á súa parella para pedir axuda e conexión, que normalmente se espera dentro dunha relación.
Ademais de causar danos nas relacións, os estilos de apego inseguros nos adultos poden levar a unha baixa autoestima, depresión , e outros problemas de saúde mental.
|_+_|3 xeitos de superar o estilo de apego inseguro
Un estilo de apego inseguro adoita ter raíces na infancia, pero hai formas de superar os problemas que xorden das relacións de apego inseguros:
1. Comunicación
Se estás nunha relación comprometida, debes comunicarte coa túa parella sobre calquera inseguridades tes e onde puideron desenvolverse.
Ser honesto coa túa parella sobre as túas necesidades pode axudarche a poñerte na mesma páxina, para que entendan de onde se orixina o teu comportamento.
|_+_|2. Terapia Individual
En definitiva, pode que necesites buscar terapia para axudarche a desenvolver formas de afrontar a angustia e os problemas de relación.
Tamén axuda a aprender formas de superar os problemas da infancia que puideron crear un estilo de apego inseguro.
|_+_|3. Terapia de parella
Ti e a túa parella podes beneficiarte asistir xuntos a terapia , para que poidan aprender máis sobre a túa situación e aprender como ser solidario de ti mentres navegas por problemas de anexos.
|_+_|Conclusión
Un estilo de apego inseguro pode ser ambivalente/resistente, evitativo ou desorganizado.
Estes estilos teñen raíces na infancia, cando as persoas desenvolven apegos seguros cos seus coidadores ou aprenden que non poden confiar nos coidadores para proporcionar
Apoio e seguridade consistentes e adecuados, que provocan apegos inseguros. Estes patróns de apego desde a infancia adoitan seguir ás persoas ata a idade adulta, pero hai formas de facerlle fronte para que o estilo de apego inseguro non prexudique as túas relacións.
Compartir:
